Durante el transcurso de esta semana experimente nuevas sensaciones al volver a correr a un promedio de 5′ 05″, fue recordar como mi cuerpo poco a poco se iba soltando, las piernas respondían mucho mejor al esfuerzo y mi cabeza recordaba sensaciones del tipo: falta mucho, no voy a alcanzar a hacer el trabajo, voy a bajar el ritmo, etc … sin embargo, y a pesar de estos pensamientos cada trabajo se ha realizado sin parar; es muy satisfactorio el reconocer como puedo entrenamiento va mejorando mi estados físico y mi mente

Esta semana realice dos entrenamientos, los cuales pueden ver en el titulo del enlace y contiene en el titulo “por sensación“; siempre he corrido siguiendo mi fiel amigo, mi reloj; pero en esta oportunidad el entrenamiento consistía en correr a un ritmo que pudiera soportar durante un buen trayecto, y sin estar viendo mi reloj, debo admitir que al principio no fue fácil, pero luego de un par de kilómetros, pude manejarlo y dejar de preocuparme por mi reloj.

Durante las ultimas semanas he tenido algunas “molestas dolencias” en mi pies, mas conocidas como “ampollas“, primero en mi pie derecho y ahora en el izquierdo; algo que he podido observar es que estas ampollas han sido el resultado de cambiar poco a poco mi pisada mientras corro, es decir ahora estoy intentando caer en la parte media del pie y no en el talón, un término mas conocido como “barefoot” sobre esto existe una amplia documentación en Internet; igualmente, pueden ver este “vídeo” donde tambien se encuentra una explicacion del termino.

Así mismo, el comenzar a cambiar la posición del pie, me ha obligado a ser mas consciente de mi pisada; particularmente con mi pie izquierdo, pues he comenzado a sentir una ligera molestia justamente en la parte media del mismo pie; al poner atención sobre la manera como pongo el pie, me di cuenta que lo hacia con una ligera inclinación hacia adentro, he comenzado a corregir esto, y ahora intento caer en la parte media, pero con toda la base de mi pie y no solo una parte, ahora me siento mucho mejor.

Al finalizar esta semana, podrán ver nuevos recorridos, entre ellos “El Santuario de Monserrate” y “Los Patios“, pero esta vez, corriendo

• Chalo : 20′ trote suave
• Chalo : 10′ calentamiento, 50′ [5.05 a 5.10] x km, 5′ afloje
• Chalo : 1h – Ritmo constante por sensación
• Chalo : 1h MTB
• Chalo : 1h 40′ ritmo constante por sensación = 18.6 kms

Este ha sido uno de estos entrenamientos que no olvidare tan fácilmente  particularmente me recordó una “lección aprendida” del pasado, conocí nuevas rutas que no había tenido  oportunidad de visitar anteriormente y por primera vez nade en un lago, con mi wetsuit :)

• Chalo : Casa – Belisario – Los Patios – Guasca – Los Patios

• Chalo : Parte #1, 54 km = Belisario – Embalse de Tomine
• Chalo : Parte #2, Natacion en el Embalse de Tomine
• Chalo : Parte #3, 71 km = Embalse de Tomine – Bogota

El primer entrenamiento lo hice saliendo desde el puente de Belisario y con destino el alto de Guasca, un ritmo constante relativamente suave; sin embargo, la “lección aprendida” la viví durante el regreso, pues como se dice en el argot popular me dio la pálida Este ultimo aliento desde “El Salitre” hasta “Los Patios” fue interminable, gracias a Chalo lo pude coronar sin tanta diferencia de tiempo, respecto a mis compañeros.

“La pálida” fue producto de la falta de energía y justamente este día se me hizo tarde y “no desayune” Esto ya lo había vivido antes, recordando las lecciones del Profe Oswaldo y mas aun, el día anterior Chalo me lo recordó, pero … se me paso y he allí las consecuencias. Aunque por otro lado, comí muchooo y muy rico donde Rosy Definitivamente, no iba a volver a a cometer el mismo error para el siguiente día .. y vaya día que me esperaba.

El domingo fue un recorrido de aprox. 125 kms !! El cual me hizo recordar todos los entrenamientos que hice con el Profe Oswaldo y el equipo 226, sin este fondo no me hubiera sido posible hacer este recorrido … “GRACIAS AL PROFE OSWALDO Y EL EQUIPO 226 !!!”  En esta oportunidad si desayune y muy bien, gracias al fondo que se ha realizado antes, a las directrices del Chalo y el animo de mis compañeros de ruta, y un buen desayuno … logre culminarlo, sin problema alguno

Esta fue la primera vez que conocía la ruta entre Guasca y Guatavita, la cual me gusto mucho, es muy tranquila y tiene unos paisajes para no olvidar.

Finalmente, experimente la sensación de nadar en un lago, en esta oportunidad en el Embalse de Tominé, contábamos con poco tiempo, pues estábamos lejos de nuestras casas y el regreso iba a ser mas largo que la llegada, pues íbamos a regresar por la autopista norte; así que solo nadamos unos minutos y los disfrute mucho, es una gran experiencia, el frio que hace es indescriptible, la oscuridad del agua da un poco de miedo, pero para esto el wetsuit juega un papel muy importante, quedándose un quito en el agua uno flota, y no hay que hacer nada de esfuerzo … es me genero mucha tranquilidad.

Finalmente, regresamos cansados pero contentos .. y como es costumbre, almorzamos super rico, y que mejor que rodeado de amig@s !!

Estas son algunas de las fotos de nuestra visita al Embalse de Tominé :